Vitaminas, magnesio, colágeno, probióticos… Los complementos alimenticios están por todas partes, pero no siempre se sabe bien qué son. Vamos a verlo con lo que dicen la ley y la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN).
Qué es un complemento alimenticio
El Real Decreto 1487/2009 los define como «productos alimenticios cuyo fin sea complementar la dieta normal y consistentes en fuentes concentradas de nutrientes o de otras sustancias que tengan un efecto nutricional o fisiológico». Se presentan en cápsulas, pastillas, tabletas, sobres, ampollas o cuentagotas.
Lo más importante: la AESAN recuerda que «los complementos alimenticios no son medicamentos y no están destinados a prevenir ni tratar enfermedades».
Lo que tiene que decir la etiqueta
La ley obliga a que la etiqueta incluya, entre otras cosas:
- La dosis diaria recomendada.
- La advertencia de no superar esa dosis.
- Que los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta equilibrada.
- Que el producto se debe mantener fuera del alcance de los niños más pequeños.
Además, la empresa que lo vende tiene que notificarlo a las autoridades antes o en el momento de ponerlo en el mercado. La AESAN tiene un buscador público de productos notificados.
Las recomendaciones de la AESAN
- «Un producto natural no es sinónimo de un producto seguro».
- No tomar más de la dosis indicada en la etiqueta.
- Si tomas medicación o tienes alguna enfermedad, díselo a tu médico, para tener en cuenta los efectos combinados entre la medicación y el complemento. También antes de una operación.
- Embarazo, lactancia y niños: «la mayoría de los complementos alimenticios no han sido estudiados» en mujeres embarazadas o que dan el pecho, ni en niños. Consulta antes.
- Si notas algún efecto adverso, coméntaselo a tu médico.
- Comprarlos en canales autorizados o en la farmacia: comprar de fuentes desconocidas en internet «puede suponer un riesgo».
En la farmacia
Antes de recomendarte un complemento te preguntamos qué medicación tomas y para qué lo quieres. A veces la respuesta es que no lo necesitas, y también te lo decimos. Ver complementos.
Este artículo es informativo y no sustituye la consulta con tu médico. Si tienes dudas, pregúntanos en la farmacia o por WhatsApp.